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河【南】新〖乡地〗图:四“张降”四高的“<处方表格”!>高“血”压、<高>血【脂、】高血糖、<高>尿酸,再也不(用)渺【茫】

来源:青岛新闻网社区 发布时间:2020-03-10 浏览次数:

作者:《范》洪<岩

>泉源:康「健时」报

(微(有)修改)

高血压、“高”血『脂、』高血糖,再加{上}高尿酸,被(这)四「种」慢性病「缠」上的人,【既】需‘要’定“时”服药,吃喝“等”还要「受到诸多」限制,可“称”得上《最》让人《无》可『奈』何了!

<送你>四「张“」处『方”,』趁还来得【及,看懂】四「高、」防「四高、」降四(高!

)第一〖张:高〗血压“《处方”

什么》是【高】血压?

目‘前国’内高『血压诊断』接<纳2018年>修 订[版《中]国 高血压{治疗指}南》:

这[样]来 降血{压↓↓

}做《法

》目【的

】手段

{降}压效果

(收缩 压)

削减[钠]盐摄 入

每人逐日{食盐量逐}步降至6g

“生”涯〖中〗食(盐主)要《泉》源为{腌}制、卤「制、」泡制〖的食物以〗及〖烹〗饪用『盐,应』只【管少用;建议】在{烹}饪时尽可能『用量』具(『如』盐(勺))称“量加用”的【食】盐;用「替」换产「物,如」代{用盐、食}醋【等。

2~8mmHg

】纪律运『动


』强‘度:中等量;每’周3~5次;每<次>连续30分钟左<右

>步{行、快}走、《慢跑、》游泳、气〖功、〗太 极拳等[可根]据 自己的{兴}趣‘天’真〖选〗择;实事(求)是,循序〖渐〗进;目 的[工]具为没有严 重〖心〗血管(病)的『患』者。

4~9mmHg

合<理

>膳食

【营】养‘平’衡

食用油每【人<0.5】两/日;《少吃》或【不吃肥】肉和动物‘内脏;其’它动{物}性食物不 跨[越1~2两/日;]蔬 菜‘逐’日400~500g,(水果100g;蛋)类“每”人每周5{个;}适【量】豆制 品或[鱼类;]奶类逐日250g。

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